co o kreatyny

polecają regularne stosowanie kreatyny i zeby dużo jeść, nie ma cudów, siłe sie robi na treningu, im szybciej zrozumiesz że chemia cudów nie czyni tym lepiej dla Ciebie. To znaczy wiadomo że jak sie naszprycujesz to siła Ci skoczy nawet i o 100%, ale po pierwsze nie na długo, po drugie ryzyko kontuzji jest wtedy bardzo duże a po trzecie jest to [...]

no jest pojedyńcza forma kreatyny jak monohydrat/jabłcza/orotan/ i pare innych i są też mixy kreatyn jak storm/green magnitude/horse power/i podobne nie wiem czy dobrze napisałem bo do końca nie moge zrozumieć o co ci dokładnie chodzi

BodyLine - z tego co pamietam, to chyba kazda creapure powinna byc dokladnie taka sama (rozdrobienie 170 mesh, specjlany sposob przechowywania i transportu). Widziałem dokumenty,w których był podany udzial procentowy kreatyny Creapure,o różnym stopniu mikrorozdrobnienia.Niestety nie pamiętam szczegółów.

Suma dobowa 5 357 KCAL 295 g BIAŁKO 719 g WĘGLOWODANY 145 g Tluszcz Przykładowy dzień :) i zapomniałem dodać 40 gram bcaa z glutamina i 10 gram kreatyny :) ok na 95 kilo , białko sojowe na uzupełnienie na taniom kieszeń oszczędzam tak uparłem się i chce takiej burzy hormonalnej :) Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-05-31 15:01:22 za dużo [...]

Po co mi dekstroza? bo wszedzie pisza że zwieksza wydajnosc kreatyny o 50% (zwiększa wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych) wiec mysle że cos prawdy w tym jest... Wiec jak to jest wkoncu? ;p Nie jestem zawodowiec wiec tego nie wiem. Zmieniony przez - lukasz685 w dniu 2008-07-11 15:05:40 Zmieniony przez - [...]

Storm jest ok. Bialko to uzupelnienie. Rownie dobrze, mozna napisac, co sadzicie o polaczeniu kilo miesa i kreatyny

Białko ci nie jest narazie potrzebne , w diecie masz ok 2.1g na kg masy ciała , także na początek ok . Kreatyny narazie nie bierz ,za wczesnie jest na nią, pomyśl o niej dopiero za rok . Co do suplementacji do dorzuć zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 , witaminy i minerały , to ci w zupełności wystarczy . Jeżeli masa ci nie będzie szła to dodaj [...]

No moze i masz racje z ta kreatyna. Diete mam, plan rowniez. Co do HMB to mysle, ze sie mylisz, ja efekty widze. Zdedycowalem sie jednak cos na sile brac, wiec moze zamiast kreatyny bcaa? albo bialko chociaz? Prosze o porade. Z gory dziekuje

ten mit o lepszym wchalnianiu sie kreatyny juz jest dawno obalony. wiec po co faszerowac sie cukrami prostymi

Ja powiem tak- do dupy to jest branie kreatyny z takim stażem, bo w zasadzie nie masz go. Inna sprawa to twój wiek, ale jak chcesz to ćwicz. Nadal jesteś w stanie polepszać swoje efekty sam, bo nie wierzę że masz zastój lub coś w tym stylu. Pamiętaj, że jeszcze rośniesz. Poza tym sam pomyśl, zrobisz cykl kreatynowy, pójdzie ci pare kilo pompy i [...]

a co myslicie o kreatynie z olimp ? i czym sie rozni kreatyna od jablczanu kreatyny ? :-p

Nie mam teraz tego pod ręką, sądzę jednak że jest to waga samej tabletki, a nie kreatyny w niej.... Sugeruję poczytać sobie etykietę, ot tak, dla rozrywki. A tak w ogóle to po co ci to? Jednego dobrego słowa jak dotąd nie usłyszałem o tym produkcie (aż dziwne). Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-05-06 16:29:41 Zmieniony przez - tygrum w dniu [...]

"wiele ulepszonych kreatyn dziala- o wiele gorzej od najtanszej mono..." Zgoda, ale co ma do tego "ilosć kreatyny w związkach"?

[...] niczym? Biorąc pod wątpliwość "mono rulez" odnosiłem się do opinii tylko tych ludzi, którzy formuowali swoje wnioski na podstawie wyliczenia % Niby czemu nie potęguje? Jabłczan, orotan, megnezowych chelat to są równie dobre formy jak mono, a w przyszłości mogą się pojawić dowody na to, że jednak np. orotan potęguje działanie kreatyny.

A po co tobie połączenie , czytaj o każdym z osobna. poza tym brakuje Tobie jakieś formy kreatyny. Dzień Treningowy: Rano: 2 kaps Tribulon + Kreatyna Przed Treningiem: 2 kaps Tribulon + Shock Dzień Nietreningowy: Rano: Kreatyna + 2 kaps Tribulon Na Noc: 2 tab Tribulon Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-16 13:24:01

to i to tak sie stosuje?? z tego co piszesz to tak ale chodzi mi o konkretny srodek jakbys polecil ten pierwszy ok ale jablczan kreatyny jest tego tyle ze nie wiem ktore wybrac...Jak mozesz napisz cos wiecej

[...] (2,6**) g 1,6 (2**) g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,5 (0,7**) g 0,4 (0,6**) g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0 g 0 g Aminokwasy rozgałęzione BCAA 5208 mg 4167 mg w tym: L-leucyna 2238 mg 1790 mg L-izoleucyna 1240 mg 992 mg L-walina 1731 mg 1385 mg L-glutamina 4466 mg 3573 mg Buforowany monohydrat kreatyny Kre-Alkalyn® 715 mg 500 mg

a co sądzicie o braniu stałych niskich dawek kreatyny (bez cyklów) przy sportach walki ?

Podałem tauryne jako transporter dla kreatyny,a bcaa jako antykatabolik oczywiście tauryne mozna stosować jako antykatabolik ale moim zdaniem lepiej w tej roli wypadnie bcaa. Nie wiem o co ci chodzi Damixxx ??? jakaś prowokacja ?

[...] dietę w wit. co oczywiście nie wyklucza stosowania preparatów wielowit. które zresztą polecam/szczególnie należy zadbać o uzupełnienie wit. rozpuszcz. w tł./ poza tym do kreatyny b. dobra rzecz to ryboza i tauryna, również magnez znacznie poprawia efektywność supl. kreatyną i często również zapobiega jej nielicznym i rzadkim negatywnym [...]